1.巧妙地激发对方当初爱你的心锚
心锚这个词经常会被提到，那么什么叫做心锚呢？
通俗来讲，人看到某一表情、动作、场景等之后，内心产生的条件反射，就是心锚。
比如你来到热恋时和前任经常去的公园的某个角落，就会情不自禁想起前任，这就是心锚；
再比如你第一次听到某首很合胃口的歌曲时正在做某件事情，
当你之后每次听到这首歌时都会想到自己当初在做的那件事，这也是心锚。
心锚是有积极和消极之分的，如果你把前任带到当初分手时TA泪如雨下站的那个街角，
那么这只会勾起TA关于分手的不愉快的回忆，
这种心锚就是负面的、不健康的，不利于强化对你的正面印象。
所以说在挽回时，要学会激发对方积极、正面的心锚，
比如带TA去你们相识时的某个地方，把你们当初一起做过的事情再做一遍，
要知道从暧昧到恋爱初期这一阶段是最美好的，也最让人难以忘怀，这时哪怕你不说过多煽情的话，
以前点点滴滴回忆浮现在对方的心头，也会使TA情感上发生波动，
一旦爱你的心锚被激发了，你的挽回进程就向前迈了一大步。
2.提高自己的情绪管控力
调查过很多主动提分手的那方，他们因为五花八门的原因单方面宣布恋情终结时，
其实内心是对另一半怀有很深的愧疚感的，
他们一般情况下也愿意对方以普通朋友的身份继续留在自己身边，
当对方遇到困难时，也愿意义不容辞去帮助对方。
总之，他们不拒绝互动，这对想要挽回的另一方来说其实是个很好的机会，
只要你时常在TA身边晃悠，既可以维持一定的感情浓度，
让TA不至于忘记你，又可以等待挽回的契机，果断展开行动。
但大多数挽回者，还没正式打响挽回第一战时，就已经死在了自己心态差的内耗上。
他们既不懂得调整自己的心态，又不懂得管控自己的情绪，
还不懂得控制住需求感，而是依据本能反应对前任进行死缠烂打、围追截堵，
最后把前任骚扰得实在受不了了，当初对你的愧疚感也被消磨得所剩无几，
最后只能狠狠心干脆和你切断一切联系，这时如果你还想挽回，就可真是无从下手了。
因此，挽回过程中学会调整自己的心态，就把前任当成一个没那么重要的普通朋友淡淡相处，不干涉、不纠缠、不逼迫，给TA足够的时间和空间，这样才是形成良性互动的正确打开方式。
3.合理断联，淡化对方对你的负面印象
人都有这样的心理，当一件你本来就没有多少好感的东西老在你眼前晃悠时，
你对它的厌恶会陡然提升好多倍，而当它突然消失不在你面前烦你时，
你甚至会有点怀念它，想着它之前纠缠你的样子其实还是挺可爱的。
因此，如果你实在招致前任的厌烦，你说什么TA都不想听，你做什么TA都感觉是在骚扰，
甚至都求着你从TA眼前消失，我建议什么都别犹豫
第一时间切断和前任的联系（断联），消失的越彻底越好。
之前有个哥们，前女友被他骚扰得都恨不得出门带保镖，我告诉他要趁早断联，
他说，我们才认识两个月啊，一旦断联人家再把我忘了可咋办啊。
我告诉他说，你们才在一起短短两个月，彼此间本来就没有多少感情基础，
她忘记不忘记你还重要吗？
再说了，假如你和另外一名完全陌生的男人站在前女友面前，让她必须选择一个约会的话，
你说她说选择哪个？那哥们很可爱，摸了摸头苦笑着说，肯定那个陌生男人啊，
她现在宁愿见一头猪也不愿意见我。我说这就对了啊，对她来说，
这就意味着你变得越陌生她接受你的可能性就越大，
而如果断联恰巧能让你变得“陌生”，又何乐而不为呢？
所以说，在分手时双方关系闹得很糟糕的情况下，断联是很有必要的。
不要怕一段时间不联络对方就会忘记你，人的记性没差到那个地步，就算真忘记，
忘记的也是对你的负面评价，以及你们之间那些不愉快的过去，人的记忆都有美化功能，
如此一个去伪存真、取其精华去其糟粕的过程，还是值得尝试的。
4.努力提升自我价值，重塑魅力
爱情的本质在于价值，你的价值高低就决定了你会遇上什么样的爱人和感情。
这个道理谁都懂，但实际操作起来远没有那么容易。
挽回在通常情况下有两种，一种是向外的，这就表现在不断给对方施压，甚至一哭二闹三上吊，
不惜牺牲一切代价让对方重回自己身边，这种显然是最低级的挽回方式，成功的概率是相当低的；
还有一种高级的挽回是向内的，
即通过不断提高自身价值、不断重塑个人魅力来形成对前任的二次吸引，从而重获TA的真心。
之所以说这种方法高级，是因为它是通过源源不断的吸引力来让对方心甘情愿地留在我们身边，
这样的复合才是最长久、稳固的。
魅力重塑包括外在形象和内在价值两个方便，二者缺一不可。
所谓提升外在形象不是鼓励你去整容，只是要你从现在开始注意自己的仪表着装、行为举止，
让自己看起来更优雅大气，外在好不好直接影响到人家愿不愿意主动去了解你的内在，
所以说以貌取人也不是没有道理的。
而内心价值方面的提升就更有难度了，同样的两个人穿同样的衣服站在一起，
给人的感觉就很不一样，这就是个人气质和沉淀使然。
外在价值决定了你们能不能走到一起，而内在价值就决定了你们能走多远，
那么如何提升内在价值呢？
可以从以下这些方面着手：心态、情商、修养、学识、兴趣、爱好、沟通技巧等。