定性爱质量的是什么？有人说是阴茎的大小，有人说是性交的时间长短，有人说是性交的频率。从性满意度角度来说，阴茎大小、长短，性交时间与频率的因素远不如其硬度来得重要。研究显示，硬度是男性在性生活中最基本的要素，如果阴茎没有硬起来，接下来的事情就很难了。在性医学中，对于男性性器官硬度的要求要比对长度的要求高得多，“伟哥”之所以一炮而红，就是因为它解决了硬度的问题。

你知道自己勃起的硬度是多少吗？请参照下面的表格进行自测：

求助者档案

姓名：李××

年龄：35

职业：销售人员

症状：勃起硬度不够，性爱质量很差。

描述：我和女友做爱的时候，阴茎刚开始非常硬，可是前奏过后，阴茎就不怎么硬拉。对此女朋友都怀疑我是不是不行了。我该怎么办呢？

网友群策群力，为李先生想出了不少办法，整理一下大致如下：

最专业的方法：

阴茎硬度不足，以下原因都有可能：

1.由不正常的性生活习惯（手淫、性交过度等）；2.不正常的精神状态（恐惧、紧张、疲劳等）；3.脊髓损伤导致的阴茎勃起和射精中枢功能紊乱；4.慢性炎症如：尿道炎、前列腺炎、睾丸附睾炎等；5.阴茎自身病变。所以，最好就是到医院检查清楚是哪种原因再对症下药。（滨湖人民医院医生）

最详细的方法：

以前我刚结婚时，阴茎开始很硬，可是经过几个不同的体位后，正当老婆需要时，常常硬度却不够。有时看着老婆那幽怨的样子，心里很不是滋味儿。2000年我到陕西出差，在西安一朋友那里学习了一种可以让阴茎的硬度保持2小时以上的方法，先介绍给大家，希望大家坚持锻炼，让你的女人欲死欲生。

材料：1、准备一个可以包住阴茎的纯棉布套子。2、125毫升的瓶子一个，装满水。

方法：每天早上大家都有体会，阴茎回晨勃，这时千万别上厕所，将纯棉布套子套在阴茎上，将装满水的瓶子挂在阴茎头的环节上。挺胸，收腹，提臀，用力向上举，须保持50次/晨，晚上继续50次/晚。若阴茎在举的过程中，出现疲软，用手指刺激阴囊，使其硬起来。刚开始，大家也许只能坚持2分钟左右，一星期后能坚持10-30分钟，如果你坚持锻炼，三个月就能坚持2小时以上。

注意：1、在锻炼的第一个月不能过性生活，因为需要保气，蓄精，养神。2、如果你能顺利举起125毫升的瓶子，不能再加重，否则，回伤害我们的阴茎环节。

效果：我坚持锻炼2个月后，我老婆满意极了，尤其是以前后面操时最快，但现在我可以什么动作都用完后，大脑命令射时方射。老婆现在因为我的时间长，每次将逼搞肿而“伤神”。

最让人看不懂的方法：

可以通过自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。

最辛苦的方法：

利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉，可以强化器官功能与性荷尔蒙分泌。

最受欢迎的方法：

为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

最有道理的方法：

准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，大概一分钟後，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。最後，再以自慰方式射精，就大功告成，可把阴茎锻炼得如钢般硬。

最危险的方法：

完全勃起插入时，可让小弟弟往下扳一点，会增强硬度，但要小心别折断啦。

最无厘头的方法：

我学过这专业，指点一下： 将皮拨开，浇灌200方c100高强混凝土，再配以300根20×50男子汉牌钢筋。

最简单的方法：

早晚一棵葱

最残忍的方法：

建议：切下来，放到冻箱里面冻一天～

最新方法快递：

腿断了一般都怎么弄，最好在JB上捆一个棒子！

我有一法：用一桶装满细沙,有空就用那东西插!你自己想想吧!

到大兴安岭砍棵千年古树装上。

你知道炸熟的油条为什么硬吗？就是因为里面有矾，所以你每天作爱的时候把阴茎和阴道里放上矾，那硬度，可是“刚刚地”啊 并且时间还很久的。效果真的不错啊~

用手术移个大象的鼻子.可伸可缩

打开新安全套，并书法上一个字“硬”，然后再套上。