男性作为一家之主，身体康健是家庭的基本，男子常搓三部位，可强身补肾保康健。
搓面部 在疲劳时搓一搓脸，不仅面部恬静，而且眼睛明亮，感受神清气爽。搓脸的利益不仅仅舒展面神经和脸色肌，更主要的是可防止面神经炎、视力减退、预防伤风。
搓脸时的轻重以自己的感受而定，但宜稍重一些；搓脸时的速率以每秒一次为宜。逐日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感受为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速率也不要过快，以免搓伤皮肤。
搓腰眼 腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医以为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常推拿腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医以为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
推拿时，两手对搓发烧，紧按腰眼处，稍停片晌，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，天天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转推拿腰眼处，每次5分钟左右。
搓脚心 人体在脚心上反射区较多，常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可防治忘记、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘及心、肝、脾、胆等脏器病症。
搓脚有干搓和湿搓两种。干搓时左手握住左脚背前部，用右手上下搓100次，以使脚心发烧；换用左手搓右脚脚心。力度以自己恬静为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方式搓。