肛交可不是同性恋们的专利，它也是异性男女之间爱的基础之一，很多男女把肛交看成是普通造爱的调味剂。儘管它可能不适合所有的人，但如果想在单调的床第生活之外寻找一些完全不同的事情，那且不妨试一试。

人们为什幺会对肛交乐此不疲呢？原来肛交如此使人陶醉，是因为菊花週围分布着许多神经末梢。当人们第一次尝试肛交时会感到非常疼痛，但只要学会放鬆，这种痛就会渐渐转为愉悦。而对于男人来说，肛交给予前列腺更多刺激，而前列腺在高潮时能够提供一种急进的快感。

放鬆

你在肛交前做的第一件準备工作就是要放鬆，这可能包括一个热水浴，一次色情的按摩，甚至是热身练习。除非你放鬆且慢慢开始，否则菊花週围的括约肌是不会让任何事物轻易通过的。同样给予你伴侣一些关心，看看她是否也一样感觉轻鬆。

一看二慢三通过

起初可不能急着用用假阳具或者真阳具来尝试她的后院，而应该从一根完全润滑的手指开始。用手指在菊花週围慢慢转动，然后试着把手指渐渐插入菊花洞内，不要强行进入，如果你的女伴觉得不舒服，应立即停止（如果你爱她的话，可别像那些无聊黄色小说一样不顾死活地往里冲，那是强姦），如果进入比较困难，就多用一些润滑物。要是你的女伴还是很不舒服，乾脆改天再试，因为确实一根手指都能带给肛门强烈的震撼。

需要值得注意的是，人的直肠细而捲曲，任何长的坚硬物都有可能给它带来损伤。行事前应将手指上的戒指之类物事去除，指甲也应剪去磨平。真正的肛交有很多中姿势和技巧，不妨选用你们最喜欢和感觉舒适的一种。在过程中应保持交流，好及时做出调整，如果有一本辅助的录影带将能提供不少帮助。

由于直肠很黏而很容易受到损伤，所以大量的润滑剂是必须要準备的，不要使用凡士林或者用石油提炼的润滑油，而试试那些能溶于水的品种。“依丝”是个值得推荐的品牌，它具有杀精作用，被认为可有效地防止ＨＩＶ等一些病毒。“太空油”也是个不错的牌子，不过它所含油的成份相对较少。我们特别喜欢一种叫“韦特”的润滑剂，它在近年相当畅销。总之你应该牢记用的润滑油越多，你和你的伴侣会越舒服。要知道人的菊花洞和直肠可不像嘴或阴道那样能自生润滑液且富有弹性。

安全套的使用

安全套是另一样必需品，灌肠剂和沖洗液之类是不能把直肠内所有的细菌都清除的。肛交不仅比其他任何一种性行为更易传播性病，同时它也容易引发尿道感染和其他一些病原性疾病。所以一层橡皮膜是很必要的，何况它还能提供光滑的感觉。如果和你的性伴侣不是很熟，那更应该戴上安全套。而有很多情侣不管他们彼此多幺熟悉和信任，在肛交时总不忘配上安全套。

仙人指路

用手指插入菊花洞，这包括轻抚洞口和直肠。建议使用食指或中指，因为它们长且使得上力，当然，手指要用唾液或润滑油先润滑过（不能用任何有肥皂成份的东西）。将手指按在菊花洞入口，开始轻柔的安抚。不妨围绕洞口做划圈动作，这样会带给对方暖洋洋的感觉，有助于放鬆。随后轻柔但果断地插入手指，指尖可以稍做摇动。

在基本进入以后将手指弯曲，向外作环绕运动。此时你会有如厕的感觉，这种感觉会不断地加强。随后去感觉一个厚厚的圆环，这就是肛门，它的上面是肛道及直肠。指尖别靠近肛门，不然括约肌的收缩会吸住它。现在你的手指可以开始探索一下了，儘可能地将其深入，围绕肛门画圈，并轻击之。接着你可放入两根手指了（或更多），试着将手指儘量张开。如果此时你的嘴正在吮吸她的阴蒂或者另一只手在摩擦她的阴户，会给她带去无比的高潮。用手指在菊花洞口来回进出，那可能将她高潮的快感增强一到数倍。这种行为最终可採用把整只拳头没入，用它或手臂来回摩擦菊花洞（不过ＭＦＭ工作室绝不提倡这样的做法）。

当手指已可轻鬆进出菊花口时，该尝试一些更强的事物了，建议同时经常锻炼扩张括约肌。

舔肛

这是肛交的另一种形式，它包括用舌头舔、戳和吮吸等行为。舔肛被认为是“週游世界”（亲吻、舔拭全身）的一个重要组成部分。

你可以用舌尖快速轻击菊花洞口，或者将其儘可能地插入，然后来回抽插。也可舔拭洞口，或用力吮吸像要吸出点什幺那样，吮吸时如能同时用舌头插入菊花洞则效果更佳。而被舔肛者如收起腹部并放鬆，则洞口会张大而有更多的部位能够得到享受。当然舔肛时能够同时用舌头抽插她的阴户或用嘴吮吸她的阴蒂则更加煽情。事实上，女人两腿间的整个区域都很柔软、对抚摸和舔拭敏感。

你最享受哪种刺激？

１．你是否喜欢手指的来回运动？若是，那你应该试试男伴的阳具或者是肛类玩具，你可开始尝试假阳具（性保健商店常见的那种），用塑料或橡胶等不易断裂的製品是个好建议，而玻璃器皿有时会碎裂。腊製品因其触感极佳而非常流行，但同时得冒其意外断裂以致于有半截留在体内的危险。

２．对于那些喜欢被顶穿的感觉胜于被振动或抽插者，建议使用肛塞，那是专门为此设计的。它一般用于塞在菊花洞里，而不进行抽插，不妨以旋转的方式将其慢慢推入。另外在肛交时的一个诀窍，是要注意肛门的收紧和放鬆，以配合男人阴茎的抽插，要跟上节拍。此时你会感到直肠被推搡时而皱起的感觉，你若做得正确，能体会到体内外的协调韵律。

姿势

面对背地贴卧是初学者可採用的姿势，双方都是一侧着床，类似于正常性交中的后入式侧身交。这样可以防止男方前进速度过快，同时又让他佔据完全主导地位，而且也离女伴较近以便知道她的感觉。

传教士姿势是指女方朝天，男方居上而入，用手将女方两腿翻过１８０度而完全暴露出菊花洞。这种姿势男方可在自己的注视下用手对女方阴户进行爱抚。

狗爬式是大多数人在想到肛交时脑子里浮出的镜头，不过这种姿势阴茎或玩具能够进入得最深，因此不适合初学者尝试。这种姿势女方儘可能地翘高臀部，因此能最大程度地张开菊花洞，当然双方彼此的距离也相隔较其他方式远，此法适用于那些床第老手。

前位式是女方躺下，两膝缩在胸前，抵住男方双肩，男方则从上向下出活。不妨在骨盆下垫一只枕头，或者男方可将女子的双脚推过她的头顶。这种姿势也可让男方进入方便且较深。

弯曲式是站立式里最受欢迎的一种姿势。男女双方同向站立，男方在后。女方从腰部起弯下，倚着墙、桌子或任何支撑物（女方亦可在床边双膝着地，身体卧在床上）。如果男女的腿长相差较多则需做一些调整。此法在户外较为採用，只要有牢固的支撑点，可做较大幅度的动作。

俯卧式是女方平卧在床上，臀部可用一只枕头稍稍垫高，此时她应该保持完全放鬆。男方躺在其上，也应儘量放鬆。这种方式行作起来比较困难，且男方的阴茎必须要以一个向下倾斜的角度去插入，插得不够深，而且抽送的幅度也会受到限制。

从俯卧式演变，双方可同时侧身而卧，并举起一条腿。此法是双方的身体也能得到放鬆，且双手可互相进行爱抚，同样动作受到不少限制。但是只要你习惯了，依然可以较深地进入女方菊花洞内。

骑马式相当不错，因为此时女方开始掌握了主动权，无论速度和深度都随她所愿。男方平躺在床上，女方骑在上方将菊花洞口对準阴茎套入。这种进入也极方便且入肉较深，男方又可腾出手来进行爱抚。此外还有倒骑马式，此法由于女方容易背往后靠，类似于转了１８０度的俯卧式。